Kokius maisto produktus geriau miegoti?

Nors miegui įtakos turi daugybė veiksnių, neabejotinai dieta gali trukdyti miegui arba jį skatinti. Visų pirma, mes žinome, kad serotoninas reguliuoja užmigimą ir kad jo gamyba priklauso nuo triptofano - daugelyje maisto produktų randamos amino rūgšties - kiekio kraujyje. Be to, valgant daug angliavandenių, turinčių aukštą glikemijos indeksą ir turinčius mažai baltymų ir riebalų, gaunama didelė triptofano koncentracija.

Bananas

Dėl gausaus banano triptofane ir magnyje jis tampa beveik raminančiu vaisiu!

Be to, bananai yra geras vitamino B6 šaltinis, kuris kartu su magniu padeda sumažinti stresą, kuris dažnai yra nemigos priežastis.