Turėdami plokščią pilvą taip, mes visi norėtume jį rasti, bet jei jūsų kūnui reikia daug sunkaus darbo, ačiū. Ne visi esame pasirengę rytais ir vakarais atlikti alinančius ir skausmingus pratimus. Tačiau leiskite tai nuraminti, nes plokščią pilvą galima rasti nustatant gerus įpročius. Mes suteikiame jums 5 patarimus, kaip numesti skrandį be didelių pastangų.
1. Pakeiskite savo mitybą
Norėdami atgauti plokščią 20 metų skrandį, turite būti atsargūs, ką valgote. Kai kurie maisto produktai sukelia pilvo pūtimą, kiti palengvina tranzitą. Pats protingiausias dalykas yra kreiptis į vaisius ir daržoves, kuriuose gausu skaidulų, ir tuos, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, javus, ananasus, šparagus ar artišokus.
Taip pat svarbu atmesti per saldžius gėrimus. Gerti daug vandens yra būtina, tačiau gazuoti gėrimai yra draudžiami. Patarimas: pasukite į citriną. Dėl savo diuretikų, detoksikuojančių ir riebalus deginančių savybių jis taps geriausiu jūsų sąjungininku. Kiekvieną rytą gerkite citrinų sultis, praskiestas vandeniu. Rezultatų netruks laukti.
2. Išbandykite probiotikus ar anglį
Norėdami rasti plokščią pilvą, taip pat galite išbandyti probiotikus. Tai yra gerosios bakterijos, kurias galima vartoti kapsulių pavidalu. Jie turi dorybių palengvinti virškinimą ir gerbti žarnyno florą. Probiotikai taip pat riboja oro buvimą skrandyje, o tai žymiai sumažina pilvo pūtimą.
Tame pačiame rajone galite išbandyti anglį. Taip pat yra kapsulių, jis veiksmingai kovoja su pilvo pūtimu ir didelio skrandžio pojūčiais. Anglis turi galimybę absorbuoti visas skrandyje esančias toksines ir chemines medžiagas. Jo poveikis yra radikalus.
3. Priimkite gerus refleksus
Mes nerekomenduojame jums atlikti sunkių pratimų, bet laikytis pozų, skatinančių plokščius skrandžius. Stovėdami visiškai tiesiai ir suspaudę pečių ašmenis, eidami ar sėdėdami, jums pakaks kelioms sekundėms susitraukti pilvą. Pakartokite pratimą maždaug dešimt kartų per dieną ir rezultatus pamatysite diena po dienos.
Tam reikia rasti būdą, kaip susikurti savo abs. Vaikščiojimas puikiai tinka jūsų skrandžio raumenims. Tai tik įpročio klausimas. Laukdami autobuso, eilėje, prie kavos aparato, sutraukite pilvuką ir figūra išgrynins.
4. Efektyviai kovokite su pilvo pūtimu
Norėdami turėti plokščią pilvą, turite bet kokia kaina kovoti su aerofagija. Kai tik įlipate į savo automobilį, turite atsisakyti kai kurių žalingų įpročių, tokių kaip kramtomoji guma. Nevalgykite per greitai ir valgykite mažus kąsnelius, kad neprarytumėte per daug oro. Taip pat sumažinkite druskos kiekį. Druska sukelia vandens sulaikymą.
Gliuteno pagrindu pagamintas maistas taip pat gali išsipūsti. Todėl rekomenduojama jį vartoti saikingai. Galiausiai turėsime atsisakyti alaus. Alus ne tik padidina pilvo riebalus, bet jame esančios dujos ir fermentuojami angliavandeniai neišvengiamai sukelia pilvo pūtimą.
5. Išbandykite formuojantį apatinį trikotažą
Ar norite, kad pilvas būtų plokščias, nedarant nė menkiausios pastangos? Rankovės yra skirtos jums. Labai diskretiški, jie egzistuoja tiek vyrams, tiek moterims. Be abejo, tai yra tam tikras sukčiavimas, tačiau turime pripažinti, kad rezultatas yra gana įspūdingas. Ar visi esate suspausti savo suknele? Pabandykite dar kartą su rankove, pamatysite aiškų skirtumą.
Šis sprendimas yra idealus, jei jums reikia turėti plokščią pilvą per rekordiškai trumpą laiką. Tai labai naudinga ir žiemą. Tačiau vasarą paplūdimyje jums tai nebus naudinga.
Taip pat skaitykite: Natūralus plokščias skrandis
Claire Verdier
.jpg)
-les-gens-heureux.jpg)
