Keletas patarimų, kad galėtumėte būti optimistiškesni
Keli pratimai gali padėti jums sukurti optimistišką proto būseną:
Žurnale (bent kartą per savaitę) užrašykite teigiamus įvykius, kuriuos patyrėte ir kaip prie jų prisidėjote.
Atkreipkite dėmesį į abejonių, rūpesčių ir streso laikus. Neigiamų minčių ir jausmų užrašymas padės nustatyti sukėlusius įvykius. Tikslas yra pakeisti neigiamas mintis teigiamai.
- Nepersistenkite: visa tai nėra juoda ir balta. Dažniausiai yra tarpinių sprendimų.
- Venkite suasmeninimo: nemanykite, kad viskas, kas negerai, yra automatiškai jūsų kaltė
- Supaprastinkite: raskite neigiamų minčių alternatyvų.
- Venkite katastrofizmo: venkite viską dramatizuoti
- Venkite ateities prognozių
- Reguliariai sakydami apie save teigiamus dalykus
- Turėk gerą savivertę
- Išbandykite naują veiklą, „išeikite iš savo komforto zonos“ (pvz .: teatro lankymas, aplankymas nežinomame mieste ar šalyje, skaitymas tokios rūšies knygoje, kokios dar nesate skaitę, grojimas muzikos instrumentu, mokymasis užsienio kalbos ir kt.)
- Labiau klausytis kitų ir savęs
- Naršykite savo kūrybinę pusę (piešite, rašykite, tapykite)
- Apsupkite save kuo daugiau optimistiškai nusiteikusių žmonių
- Išsikelkite sau reikšmingus tikslus: kiekvienas jūsų pasiektas tikslas, kad ir koks didelis ar mažas būtų, įgis pasitikėjimo savimi ir savigarbą bei teigiamai praturtins jūsų gyvenimą.
- Linksminkitės: eikite, juokitės. Pramogos paprastai būna laimingesnės jūsų gyvenime ir pozityvesnės.
- Būkite geros fizinės formos (reguliariai sportuokite)
- Valgyk sveikai
Užsiimkite fizine veikla
Fizinės veiklos praktika padeda mobilizuoti kūną, geriau valdyti stresą, mokėti atsipalaiduoti, atpalaiduoti raumenis ir psichiškai.
- Joga: padeda sutelkti dėmesį į kvėpavimą.
- Meditacija: didina savimonę
Pozityvizmo vystymuisi reikia laiko, iš tikrųjų laikui bėgant kuriamas mąstymo būdas, gaunamas išsilavinimas, mokyklos karjera ir gyvenimo patirtis. Neigiamos mintys palaiko įprastą gyvenimą, apsunkina pasaulio pajautimą ir gerą savijautą šalia kitų. Svarbu išlikti atviram ir žinoti apie tai, kas vyksta aplinkui.
Medicina ir psichiatrija parodė, kad neigiamos emocijos ir neigiamos mintys silpnina žmones psichologiškai. Neigiamos emocijos sutrikdo mūsų savijautą ir psichinę pusiausvyrą. Jie sutrikdo nuotaiką ir pažadina nerimą.
Nerimas ir depresija yra psichologinės būklės, kurias galima gydyti. Jei turite, nedvejodami kreipkitės į psichiatrą išrašyti vaistų. Be to, konsultacijos su psichologu gali padėti išgyventi šias nevilties ir sunkumų akimirkas.
