Niekada ne per anksti tikėtis vasaros! Ir jei prieš užsidėdami maudymosi kostiumėlį norėsite atsikratyti kelių kilogramų, galite pradėti dabar.
Neskubėkite per daug
Norint visam laikui atsikratyti papildomų kilogramų, svarbiau stengtis dėl ilgio, o ne bandyti atimti save per trumpą laiką. Taigi nebūkite per daug ambicingi ir planuokite laikui bėgant mesti svorį. Taip galite numesti svorį nerizikuodami viskuo, grįždami prie įprastos dietos.
Taigi rinkitės subalansuotą mitybą, kuri neatimtų maistinių medžiagų, būtinų jūsų organizmo veiklai. Valgykite nedaug, rinkitės maisto produktus su mažu kalorijų indeksu, taip pat mokėkite patikti sau, nes nusivylimas niekada nepraranda svorio.
Gerk vandenį
Kasdieniniame gyvenime vanduo yra būtinas, todėl patartina išgerti nuo 1 iki 1,5 litro per dieną. Laikantis dietos, šios taisyklės yra kaip niekad svarbu laikytis, nes tik vanduo leis atsikratyti kilogramų.
Taigi niekada neišeikite be vandens butelio ir dienos pabaigoje įsitikinkite, kad išgerėte kvotą. Be abejo, galite gerti vandenį arbatų ar žolelių pavidalu.
Būkite reguliarūs
Norint pasiekti užsibrėžtą tikslą, geriau kiekvieną dieną daryti po truputį, nei vieną dieną atimti iš savęs, o kitą - per daug kompensuoti.
Norėdami padėti jums, iš anksto suplanuokite patiekalus ir paruoškite meniu. Ši strategija padės jums galvoti apie sveikus patiekalus, tačiau godžius, kartu turint pasaulinę dietos viziją.
Sportuoti
Sportas bus geriausias jūsų sąjungininkas, norint sulieknėti. Jei jau darote kai kuriuos dalykus, dabar yra laikas tai padaryti. Jei nesinaudojote treniruokliu kelis mėnesius, jei ne metus, dabar pats laikas pradėti.
Pavasaris ypač tinkamas bėgimui, pasinaudokite juo! Norėdami suteikti jums drąsos, net internete rasite degintų kalorijų skaitiklių, kurie, atsižvelgiant į jūsų sportuojamą sportą, nurodys, kiek kalorijų galite tikėtis pašalinti.
Jokio streso
Stresas kenkia jūsų sveikatai. Tai padidina aukšto kraujospūdžio riziką, gali atimti miegą ir netgi sukelti odos problemų.
Svarbiausia, kad stresas skatina elgtis nepagrįstai, ypač todėl, kad jis sukuria hormono, skatinančio užkandžiauti, sekreciją. Joga, atsipalaidavimo terapija ar paprasti kvėpavimo pratimai, pasirinkite tai, kas jums labiausiai tinka, kad išliktumėte zen!
Gaelle Latour
Taip pat perskaitykite 7 auksines svorio metimo be dietos taisykles
.jpg)
