2016-12-07
Gerai žinoma, kad valgyti vaisius ir daržoves yra naudinga jums. Vieno tyrimo duomenimis, tam tikri maisto produktai yra susiję ne tik su padidėjusia laime, bet ir su padidėjusia savijauta. Taip pat įrodyta, kad vaisiai ir daržovės mažina vėžio ir širdies priepuolių riziką.
Valgykite gerai, kad būtumėte sveiki
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro tyrimu, 76% amerikiečių nesuvalgo pakankamai vaisių, o 87% nevalgo reikiamo kasdien reikalingo vaisių ir daržovių kiekio. Vis dėlto, pasak Andrew Oswaldo, yra tikra, kad „žmonių motyvaciją valgyti sveiką maistą silpnina tai, kad nauda fizinei sveikatai, pavyzdžiui, apsauga nuo vėžio, nėra tiesioginė“.
Šių maisto produktų nauda iš tikrųjų nepasieks tik dvejus metus po to, kai bus priimta sveika mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių. Remiantis naujuoju tyrimu, vaisiai ir daržovės yra jūsų laimės objektas, pavyzdžiui, bulvė gali apsaugoti nuo mėlynės. Kita vertus, tyrėjas Andrew Oswaldas leidinyje „New York Daily News“ pabrėžia, kad „bulvytės bulvytės neturi šios naudos“. Gaila visų šių mažų bulvių, supjaustytų juostelėmis, pasekėjų. Tyrimo autoriai skatina daugiau tyrimų, kad iš tikrųjų suprastų, kaip vaisiai ir daržovės gali padidinti žmonių laimę. Atkreipkite dėmesį, kad, pasak šių tyrėjų, sviestas gali sumažinti diabeto riziką.
Jauskitės gerai apie save
Tyrimą atliko Anglijos Varviko universiteto ir Kvinslando universiteto (Australija) mokslininkai tarp 12 000 žmonių. Jie apžvelgė savo mitybos įpročius ir nustatė, kad žmonės, pradėję vartoti daug vaisių ir daržovių, išreiškė laimę panašiai kaip ką tik darbą radę bedarbiai. Deja, šių produktų nauda nėra akimirksniu, ir mokslininkai vis dar tikisi, kad pažadai apie laimę ir gerovę paskatins žmones vartoti daugiau vaisių ir daržovių.
Kiti maisto produktai taip pat gali padėti jus pradžiuginti, pavyzdžiui, kvietinė duona, rudieji ryžiai ar grūdai. Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, anakardžiai, migdolai ar lazdyno riešutai, suteikia seleno, kuris natūraliai pakelia nuotaiką. Liesoje mėsoje, tokioje kaip liesa kiauliena ar jautiena be odos, yra aminorūgščių, kurios padidina dopamino ir norepinefrino kiekį. Taigi lašiša, skaidulos, vanduo ar šokoladas taip pat prisideda prie jūsų geros nuotaikos
Taip pat skaitykite : 5 svarbiausi vasaros vaisiai ir daržovės
.jpg)
