2010 m. Kovo 4 d. Manoma, kad mankšta 20% sumažina nerimą, kurį sukelia skausmas ir disfunkcija, susijusi su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, išsėtinė sklerozė ar fibromialgija.
Šios išvados daromos atlikus 40 tyrimų, atliktų 2914 žmonių, analizę. 90% analizuotų tyrimų lėtiniai ligoniai, atliekantys pratimus 3 sesijas daugiau nei 30 minučių per savaitę, pranešė apie raminantį poveikį. nerimas, baimė ir nervingumas. Veikla pareikalavo tiek pat ištvermės (bėgiojimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir kt.), kiek fizinės jėgos (svorio treniruotės).
Geriausi efektai buvo pasiekti, kai treniruotės truko ilgiau nei 30 minučių ir mažiau nei 12 savaičių. Sunkumas ištvermei pasibaigus šiam laikotarpiui gali paaiškinti dalyvių atsitraukimą ir dėl to rezultatų kritimą, paaiškina tyrėjai.
Fizinio aktyvumo nauda depresijos simptomams yra gerai dokumentuota, nurodo tyrimo autoriai. Tačiau jie pastebi, kad sporto poveikis lėtinių ligų nerimui buvo mažai vertinamas. Nustatytos ligos yra vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos, lėtinis skausmas, susijęs su artritu, nugaros skausmas, fibromialgija, lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir išsėtinė sklerozė.
Danny Raymondas - HealthPassport.net
1. Silkės MP, O „Connor PJ, Dishman RK, Fizinio lavinimo poveikis nerimo simptomams tarp pacientų, Arch Intern Med. 2010 m. Vasario 22 d .; 170: 321-31.
.jpg)
