2010 m. Lapkričio 9 d. - manoma, kad reguliarus fizinis aktyvumas sumažina peršalimo ligų dažnį ir jų simptomų sunkumą beveik perpus.
Tai atskleidžia amerikiečių mokslininkų darbas1, kuris 12 savaičių nagrinėjo peršalimo atsiradimą ir jo simptomų mastą 1002 žmonėms nuo 18 iki 85 metų. "Klausimynas, siekiant nustatyti jų fizinę formą ir atskleisti savaitinis jų pratimų dažnis.
Remiantis rezultatais, žmonių, kurie vaikšto, plaukioja ar užsiima kita aerobine veikla, dienų su peršalimu skaičius buvo 43% mažesnis, 5 ar daugiau kartų per savaitę (4,9 dienos), palyginti su tais, kurie aktyvavosi 1 ar mažiau kartų per savaitę ( 8,6 dienos).
Dalyviai, kurie pasiskelbė esant geros fizinės būklės, vidutiniškai peršalo 4,4 dienos, palyginti su 8,2 dienos tiems, kurie teigė, kad jų būklė bloga.
Nurodyti simptomai (kosulys, čiaudulys, išskyros ...) žmonėms, kurie reguliariai mankštinasi arba sako, kad jų būklė gera, buvo 43–46% mažiau nei mažiau aktyvių dalyvių.
Reguliaraus fizinio krūvio nauda paaiškinama laikinu imuninės sistemos stimuliavimu. Kiekvienas fizinio aktyvumo laikotarpis sukeltų neutrofilų ir imunoglobulinų - ląstelių, kurios padeda stebėti ir apsaugoti organizmą nuo virusų, sukeliančių peršalimą, ir jo simptomų, cirkuliaciją.
Be to, reikia pažymėti, kad pervargimas turi priešingą poveikį. Intensyviai treniruojantis žmonės labiau linkę į peršalimą ir gripą.
Louis M. Gagné - „PasseportSanté.net“
1. Nieman DC, Hensonas DA ir kt. Viršutinių kvėpavimo takų infekcija sumažėja fiziškai pasirengusiems ir aktyviems suaugusiesiems. Br J sporto med. 2010 m. Lapkričio 1 d.
.jpg)
