Neramių kojų sindromas - papildomi metodai

Apdorojimas

Akupresūra. Atsipalaidavimo metodai (meditacija, joga ar kita).

Tuo atveju trūkumas geležies, gali būti nurodyti maisto papildai. Tačiau ši praktika reikalauja medikų priežiūra.

Neramių kojų sindromas - papildomi metodai: viską supranti per 2 min

Vitaminas C (200 mg) ir vitaminas E (400 mg) per parą veiksmingai sumažino simptomus pacientams, sergantiems lėtine inkstų liga, gydomiems hemodialize17.

Kai kurie natūropatai rekomenduoja vartoti papildai magnis prieš miegą, kad naktį sumažėtų nevalingi kojų judesiai5. Tik vienas nedidelis, nekontroliuojamas tyrimas6,7 rodo, kad magnio papildai gali palengvinti šį simptomą, net jei nėra trūkumo.

Taip pat galite pabandyti apriboti nemigos laikotarpius naudodami augalinius vaistus ar papildus. Žr. „Nemigos“ lapo skyrių „Papildomi metodai“.

Akupunktūra. Veiksmingumas nėra aiškus, o tyrimai prieštaringi18.

Atsipalaidavimo būdai. Mayo klinikoje Jungtinėse Valstijose rekomenduojama jogos ir meditacijos praktika, siekiant sumažinti stresas. Ekspertai rekomenduoja išmokti atpalaiduoti nervinę ir raumenų įtampą, kad miegas būtų ramus, ypač prieš miegą. Neramių kojų sindromo fondas taip pat siūlo integruoti atsipalaidavimo metodus į jų kasdienį gyvenimą, kad geriau susidorotų su šia liga8.