Saulėta granola

Paruošimas

• Įdėkite groteles į orkaitės vidurį. Įkaitinkite orkaitę iki 275 ° F (135 ° C).
• Sumaišykite visus sausus ingredientus dubenyje.
• Išmatuokite aliejų, medų ir melasą nedideliame dubenyje ir ištirpinkite mikrobangų krosnelėje 45 sekundes.
• Užpilkite sausų ingredientų mišinį ir gerai sumaišykite su mediniu šaukštu ar mentele.
• Paskirstykite ant didelės kepimo skardos ir kepkite 20–25 minutes, gerai įmaišydami įpusėjus virimui.

• Patiekite su pienu, pavyzdžiui, dribsniais.

• Skanus kaip ir užkandis.

• Pabarstykite obuolių ar vaisių kompotą, kad gautumėte originalų desertą.

• Pusryčių nugalėtojui sumaišykite su paprastu arba vaniliniu jogurtu ir šviežiais vaisiais (bananais, vynuogėmis, kiviais, braškėmis, mangais, avietėmis, mėlynėmis, lauko uogomis).

Maistinė vertė

Vienai porcijai ½ puodelio (125 ml arba 66 g)

Turinys% Kasdieninė vertėKalorijos 250Lipidai 8 g12 % sočiųjų 3,5 g
+ trans 0 g18 %Cholesterolis 0 mgNatris 45 mg2 %Angliavandeniai 41 g14 % Skaidulos 6 g24 % Cukrus 10 gBaltymas 8 gVitaminas A0 %Vitamino C0 %Kalcis5 %Geležis15 %

* Norint, kad vaikas atliktų šį receptą, reikia suaugusiųjų priežiūros.

 

 

Norėdami sužinoti daugiau apie „Les ateliers cinq épices“, spustelėkite čia.

 

Nuotrauka: Michelis Bodsonas