Lengvai pagaminamas ir nebrangus kokteilis yra pagrindinis lieknėjimo sąjungininkas. Iš tiesų, dėl skaidulų, antioksidantų ir vitaminų turtingumo jis yra idealus užkandis bet kokiomis aplinkybėmis. Šiame straipsnyje atraskite 5 liekninančių kokteilių receptus, kad padidintumėte kūną, degintumėte riebalus ir skatintumėte toksinų pašalinimą.
Liekninančio kokteilio gaminimo pagrindai
Norint optimaliai paveikti kūną, liekninantis kokteilis turi būti teisingai sukomponuotas ir vartojamas tinkamu laiku. Čia apžvelgsime pagrindines sėkmingo kokteilio taisykles.
Ko turėtų būti riebalus deginantis kokteilis?
Norint pagaminti gerą kokteilį, reikėtų vengti kelių klasikinių spąstų. Pirma, norint gauti gėrimą, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, būtina rinktis šviežias sezonines daržoves. Taip pat galima pasirinkti šaldytus vaisius, kurių mikroelementų kiekis išlieka labai teisingas. Tam tikri aukštos maistinės kokybės maisto produktai taip pat gali būti dedami į kokteilį, kad padidėtų baltymų, skaidulų ar antioksidantų kiekis. Pvz., Tai yra chia sėklos, linų sėklos, daržovių pienas ar net spirulina.
Kita vertus, reikės būti budriems, kad nedėtumėte „parazitinių“ ingredientų. Baltasis cukrus, kakava, pramoninės vaisių sultys yra geri pavyzdžiai. Iš tiesų, šio tipo ingredientai neturi ypatingo maistinio susidomėjimo ir be reikalo didina gėrimo kiekį kalorijomis ir paprastaisiais angliavandeniais.
Kada dietos metu vartoti kokteilį?
Norint išlikti naudingu, liekninantis kokteilis neturėtų būti vartojamas bet kada kaip dietos dalis. Iš tiesų, kokteilis išlieka angliavandenių šaltinis. Nepaisant susidomėjimo, jo negalima visą dieną vartoti kaip vandens. Idealiu atveju kokteilis turėtų būti įtrauktas į vieną iš pagrindinių patiekalų. Pavyzdžiui, jį galima lengvai valgyti pusryčiams ar užkandžių metu. Jei jį sudaro tik vaisiai, gali būti tikslinga juos derinti su kitais maisto produktais (pieno, rupių miltų duona, aliejinių augalų sėklomis), siekiant sumažinti valgio glikemijos indeksą.
Linų sėmenų ir raudonų uogų riebalus deginantis kokteilis
Linų sėklos, kuriose gausu Omega-3, antioksidantų ir skaidulų, yra svarbiausias šio riebalus deginančio kokteilio ingredientas. Kartu su raudonais vaisiais, kuriuose yra daug mikroelementų, jie leidžia gauti gėrimą, kuris skatina riebalų naudojimą ir padeda kovoti su ląstelių oksidacija.
Už 1 didelę stiklinę
- 150 g raudonų vaisių
- 150 ml migdolų pieno
- 2 šaukštai. maltų linų sėklų
- 1 C. skystas medus
Paruošimas
Norėdami pagaminti šį linų sėmenų kokteilį, paprasčiausiai suberkite visus ingredientus į maišytuvo dubenį. Tada sumaišykite preparatą, kol gausite sklandų ir vienalytį gėrimą. Pagal šį receptą galima pasirinkti šaldytus vaisius. Šis sprendimas ne tik ekonomiškas, bet ir leidžia gauti šaldytą kokteilį.
Ananasų ir pasiflorų liekninamųjų kokteilių receptas
Šiame kokteilyje ananasų, žaliųjų citrinų ir pasiflorų derinys skatina riebalų virškinimą ir toksinų pašalinimą organizme. Čia sėklos, kuriose gausu Omega-3 ir skaidulų, sustiprina šį veiksmą ir leidžia patirti ilgalaikį sotumo jausmą.
Už 1 didelę stiklinę
- 2 ananasų skiltelės
- 1 pasifloros vaisius
- 1 C. Chia sėklos
- Kalkių sultys
- 100 ml vandens
Paruošimas
Norėdami pagaminti šį ananasų liekninančių kokteilių receptą, paprasčiausiai sumaišykite visus ingredientus su maišytuvu. Jei reikia, galite įpilti daugiau ar mažiau vandens, kad gautumėte norimą konsistenciją.
Liekninantis kokteilis: obuolių, citrinų ir cinamono kokteilio receptas
Cinamonas yra ypač įdomus svorio metimo ingredientas. Šis vadinamasis šildantis prieskonis padidina termogenezę, stimuliuoja medžiagų apykaitą, turi apetitą slopinantį poveikį ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kartu su pluoštu turtingu obuoliu ir detoksikuojančia citrina jis suteikia puikų liekninamąjį kokteilį.
Už 1 didelę stiklinę
- 1 obuolys
- Citrinos sultys
- 1/2 banano
- 1/2 šaukštelio. miltelinis Ceilono cinamonas
- 100 ml vandens
Paruošimas
Norėdami pagaminti šios dietos kokteilį, pradėkite nuo obuolio žievelės ir šerdies. Jei jis yra ekologiškas, galite išlaikyti odą. Tada nulupkite bananą. Maišytuvo dubenyje kruopščiai sumaišykite visus ingredientus, kol gausite sklandų ir vienalytį gėrimą. Jei reikia, įpilkite šiek tiek vandens skystesniam kokteiliui.
Agurkų ir kivi nutekantis kokteilis
Diuretikų agurkų, antioksidantų kivių ir apetitą slopinančių mėtų derinys puikiai tinka visiškam liekninamam kokteiliui. Turtingas veikliųjų medžiagų nutekėjimo agurkas taip pat idealiai tinka kovoti su vandens susilaikymu ir skatinti audiniuose sulaikyto vandens pašalinimą.
Už 1 didelę stiklinę
- 1/4 agurko
- 1 kivi
- 6 mėtų lapai
- 80 ml vandens
Paruošimas
Norėdami pagaminti šį diuretikų kokteilį, pirmiausia nulupkite kivį ir agurką. Jei agurkas yra ekologiškas, po plovimo galima išlaikyti odą. Tada ilgai maišykite visus ingredientus, kad gautumėte skystą kokteilį. Paprastai skystam gėrimui gaminti užtenka agurko. Tačiau, norėdami pasiekti norimą konsistenciją, galite įpilti daugiau ar mažiau vandens.
Apelsinų morkų ir greipfrutų liekninamasis kokteilis
Šiame liekninamų kokteilių recepte morkos ir apelsinai prisipildo karotinoidų ir vitaminų. Kita vertus, greipfrutas puikiai suaktyvina virškinimo organų šalinimo funkcijas. Taigi šis kokteilis puikiai tinka organizmo nusausinimui ir detoksikacijai.
Už 1 didelę stiklinę
- Greipfruto sultys
- Apelsinų sultys
- 1 morkos
- 1 cm imbiero šaknies
Paruošimas
Norėdami pagaminti šį kokteilį, pradėkite nuo morkos plovimo ir lupimo. Tada sumaišykite visus ingredientus maišytuvu. Turėtumėte gauti gana skystą preparatą be gabalėlių. Jei reikia, prieš ragaudami galite perduoti kinams.
.jpg)
