Kas gali būti geriau, jei dieną truputį išalktų, nei vaisių javų batonėlis? Juose gausu lėtų cukrų ir vitaminų, jie yra sveikas ir subalansuotas užkandis, idealiai tinkantis troškimui, vengiant saldumynų. Avižiniai dribsniai, dažnai valgomi kaip kviečių pakaitalas, yra puikus tirpių skaidulų ir baltymų šaltinis. Daržovės. Avižų baltymai iš tiesų laikomi geros kokybės, nes juose yra keletas organizmui būtinų amino rūgščių. Avižose taip pat yra fosforo - mineralo, kuris vaidina svarbų vaidmenį palaikant gerą sveikatą. Sveiki kaulai ir dantys. Abrikosuose taip pat gausu skaidulų ir antioksidantų. Suvartotus sausai (t. Y. Dehidratuotai), idealu vartoti fizinių pastangų atveju, nes tai yra energijos ir vitaminų šaltinis. Apskritai džiovinti vaisiai yra labai naudingi sveikatai: juose yra apie 4 kartus daugiau mineralų nei šviežių vaisiai, nes jie yra koncentruoti. Taigi, sausas abrikosas atneš jums geležies ir vario dideliais kiekiais. Savo ruožtu medus, natūralus neperdirbtas produktas, suteikia jūsų saldumynams saldų skonį, taip pat antioksidantų.
Abrikosų kruopų batonėlis: viską supraskite per 2 min
Ingridientai
Žmonių skaičius: 4
- 150 g džiovintų abrikosų
- 185 g avižinių dribsnių
- 70 g miltų
- 75 g saulėgrąžų sėklų
- 80 g smulkintų migdolų
- 1 arbatinis šaukštelis kardamono
- 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
- 70 g kokosų aliejaus
- 115 g medaus
- 3 kiaušiniai
- 2 šaukšteliai vanilės ekstrakto
- 2 šaukštai abrikosų uogienės
Pasirengimas
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
- Įkaitinkite orkaitę iki 160 ° C.
- Susmulkinkite pusę abrikosų, o kitus perpjaukite išilgai.
- Sumaišykite dribsnius ir miltus, saulėgrąžų sėklas, migdolus, kardamoną, kepimo miltelius ir smulkintus abrikosus.
- Aliejų ir medų pašildykite iki virimo ir užpilkite ingredientus. Suberkite kiaušinius ir vanilę ir gerai išmaišykite.
- Perkelkite į formą ir išlyginkite.
- Papuoškite abrikosų puselėmis ir virkite 20 minučių.
- Aptepkite uogiene.
Sveikatos pasas
Kūryba: 2017 m. Rugpjūtis
--quel-est-le-taux-normal-.jpg)
